頭發丝瓜APP官网二维码器廠家丝瓜黄色视频提醒一般準媽媽要是沒有懷孕前並沒有貧血的症狀，體內的鐵元素一般是充足保持正常機能，但是由於寶寶在發育過程中會出現鐵元素、血紅蛋白濃度吸收要求，因此在懷孕期間，準媽媽對能量各種各樣營養物質的要求都是會普通女性高一些，特別是鈣、鐵、葉酸片、維他命A等，懷孕中期和懷孕後期對鐵元素的需要增長幅度可以達到約20%和45%。

孕期缺鐵有哪些危害？

頭發丝瓜APP官网二维码器廠家丝瓜黄色视频提醒假如孕期缺鐵、發生嚴重貧血狀況，孕媽媽可能非常容易覺得心慌胸悶、頭暈四肢無力，容易引發妊娠高血壓，嚴重時會影響到了孕媽媽的心肺功能，並且當人體不能正常給胚胎提供充足的O2時，容易造成胎兒缺氧室息，提升寶寶早產和低出生體重兒的風險，孩子出生後血紅蛋白濃度合成也會影響到，造成嚴重貧血。

孕期補鐵是多少最合適？

一般來說，懷孕周數越久，小孩發育所需要的鐵也就越多，依據《中國居民膳食指南2016》，孕媽媽在不同時期強烈推薦攝入鐵元素量也有所差異，孕初期為20mg/日，懷孕中期24mg/日，懷孕後期則是29mg/日。

頭發丝瓜APP官网二维码器廠家丝瓜黄色视频提醒如果孕媽自身缺鋅，最好是依據醫生建議和引導，搞好鐵元素補充；假如懷孕前健康狀況良好不缺鋅，那樣孕婦在孕早期可以直到懷孕中期再進行補助，早期控製飲食的平衡、各種微量元素攝入就可以。

懷孕期間如何補鐵？

頭發丝瓜APP官网二维码器廠家丝瓜黄色视频提醒孕期補鐵最好從食物中得到鐵元素，既安全又便捷，很多食物中便含有大量的鐵元素，同時消化吸收使用率也非常高。

1.動物的分類：許多蛋白質食物、動物血和豬瘦肉，都是非常好的補鐵食物，吸收利用率可達25%上下，因此需要補鐵的準媽媽建議多吃豬肝、牛肝、鵝血、瘦肉等。藍鰭金槍魚、金槍魚、海蠣子等海洋動物鋅含量非常豐富，孕媽媽們也可以根據鍾愛挑選進餐。

2.植物類：天然性的鐵製一般多存在墨綠色或紫紅色蔬菜中，吸附使用率會稍低，大約為7.5%。西蘭花、洋白菜等青菜和紅莧菜、紅鳳菜等楓葉菜外，木耳、海菜、豆類和全穀物食品也是非常好的補鐵由來。

頭發丝瓜APP官网二维码器廠家丝瓜黄色视频提醒在長期懷孕期間，孕媽媽的身體健康情況是多少是會有點兒起伏，因此懷孕期間重視補充維生素，特別是鐵元素，是很非常重要的。